Jóga
Gerincjóga, női jóga a te igényeidre szabva
A jógának számos pozitív hatása van testre, lélekre, szellemre.
A jóga hozzájárul, hogy:
kiegyensúlyozottabb legyél
a tested egyszerre legyen erős és hajlékony is
megszűnjenek vagy csökkenjenek a testi fájdalmaid
tudatos légzéssel megtanuld lenyugtatni az idegrendszeredet, elcsendesíteni az elmédet
megtanulj ellazulni, relaxálni
Gerincjóga
A Gerincjóga a Hatha jóga elemeire épülő mozgásrendszer, ahol a cél a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal. A gerincjóga elsődleges célja a megelőzés, illetve kialakult problémánál kiegészítésként használható gyógytorna mellett.
Mivel több jógaágazatot tanultam, jógaóráimon ezeket a tudásokat ötvözöm, így biztonságos, de változatos mozdulatokkal, mozdulatsorokkal egészítem ki a Gerincjóga elemeit.
Óráimra elsősorban kezdőket, középhaladókat várok, a gyakorlatok bárki számára végezhetők, mert a teljesen kezdő szinttől építem fel a gyakorlatokat és a haladóbbak ebből kiindulva tudják végezni azok nehezített változatát.
Óráim kiscsoportosak, így több egyéni figyelmet tudok nyújtani egy-egy résztvevőre. Résztvevőim nagy átlagban 40-60 év körüliekből áll, de volt már olyan óra, ahol 12 és 65+ éves jógázóm is volt és mindegyiküknek akadtak kihívások, fejlődési lehetőségek. Szeretek differenciálni, tehát a gyakorlatsorok egyszerre tudnak szólni jobb és kevésbé jó fizikumúaknak is.
A jógaórák részét alkotja a ráhangolódás, a jógagyakorlatok, melyek tartalmaznak nyújtást, erősítést is, a légzőgyakorlatok illetve az óra végi relaxáció.
Az óráimon a hangsúly az ellazuláson van, így bármilyen gyakorlatot is végzünk, a cél, hogy azt könnyedén tudjuk végezni. Időnként lágyabb, áramlós inkább energetikai mozgássorokat hozok az órára, valamikor pedig kifejezetten a kitartást gyakoroljuk, erősítő gyakorlatokkal.
Ha szeretnél könnyen elsajátítható, könnyen végezhető gyakorlatokat tanulni, illetve kiscsoportos, családias hangulatú órákon résztvenni, akkor itt a helyed😊
Női jóga
A női jógán a női ciklikus működést, és a női test anatómiáját figyelembe véve gyakorlunk. A női jóga nem csak mozgásból áll, hanem az órák egy felépített téma mentén haladnak. Egy-egy témával 6-10 alkalmon keresztül foglalkozunk, így van időnk alaposan körbejárni. A gyakorlatokat az adott témához igazítom. A női jóga órák részét képezi az óra eleji beszélgetés egy adott témáról, a jógagyakorlatok, melyek közt nem csak fizikai, hanem energetikai gyakorlatok is vannak, a légzőgyakorlatok, a gátizomtorna és az óra végi relaxáció. Ezeken az órákon mantrákat, és különböző mudrákat is tanulunk. Bár a női jóga összetettebb, kezdőknek is ajánlott, mert mindenki által elsajátítható gyakorlatokat végzünk.
Kompetenciáim
Jógaoktató vagyok. Amennyiben gerincsérved vagy bármilyen a mozgásodat akadályozó mozgásszervi problémád van, mielőtt hozzám fordulsz, konzultálj orvossal illetve gyógytornásszal. A jóga nem helyettesíti a szakszerű gyógytornát, de ki tudja egészíteni. Ha az állapotod folyamatos figyelmet igényel, válaszd inkább a magánóra lehetőségét, illetve gyógytornászt. Alapvetően egészséges emberekkel foglalkozom, de ha valaki szakemberrel konzultálva tudja, hogy milyen mozdulatot hogyan végezhet, szívesen látom az óráimon.
Magas vérnyomás esetén kérj egyéni konzultációt, hogy az órán már megfelelően tudd végezni a gyakorlatokat.
Kérdés esetén fordulj hozzám bizalommal!
